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深蹲這樣舉手有風險？深蹲常見錯誤大盤點！ : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 「人體做的每一個動作都離不開深蹲，且時下不論男女老少都風靡『深蹲』運動讓下盤更穩固。」但是，大家至健身房看到許多人都在做深蹲，會發現即便看似蹲得漂亮，實際上卻出現第一個動作不見得正確，第二，深蹲訓練後，生活跟深蹲都脫了節等現象，舉凡回到家裡洗臉的姿勢可能變成駝背洗臉，以及彎腰、撿錢等都用錯誤姿勢，長久下來，恐到了4-50歲就要拄著拐杖度日，不可不慎！ 脊椎保健專家鄭雲龍指出，「深蹲其實是在訓練如何使用『髖關節』而非用腰來做樞紐，換言之，就是在矯正訓練你的動作模式，以及養成肌肉正確使用的習慣。」所以，動作務必要正確。在生活中包括：彎腰、撿錢、蹲馬桶、抱小孩、洗臉刷牙等等，都是需要正確的深蹲方式，以免因錯誤的力量輸出，造成身體勞損，才4-50歲就要拄著拐杖過後半生生活。(推薦閱讀：棒式 + 深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身) 怎樣才是正確的深蹲？ 深蹲脊椎保健專家鄭雲龍表示，深蹲不要用腰做為樞紐，而是使用『髖關節』來做深蹲；此外，所有的蹲的動作，不論深蹲、平蹲淺蹲，通通要以髖關節為起始點。 脊椎保健專家鄭雲龍盤點深蹲常見錯誤。圖／每日健康 正確的深蹲，下半身方面應兩腳尖朝正前方，兩腳與肩同寬(膝蓋與第二根腳趾一致），避免膝蓋受傷；肚子方面，不宜翹屁股(動腰)，宜保持腹肌與背肌的完美合作，準確使用髖關節，只動髖不動腰，待腰部穩定後，直接屁股後推、下降與傾斜。(推薦閱讀：大腿胖到走路一直摩擦好痛苦！擺脫象腿每天側躺抖腳1分鐘就夠，比深蹲抬腿都有效) 深蹲這樣舉手有風險？ 鄭雲龍指出，「這個動作其實有很大的問題，許多人會不小心聳肩。」長期下來恐造成肩膀過於緊繃，產生肩峰下夾擠症候群等病症。應先輕輕地將肩胛骨往下收，再做舉手的動作，此舉會讓呼較為順暢，並且不會讓肩膀緊繃，讓整個深蹲的流程達到很好的保健效果。 《延伸閱讀》『深蹲』蹲錯傷很大！ Kenny教練教你正確蹲法
誠和牙科中心現推植牙方案 : 位於布碌崙七大道的誠和牙科中心ONE DENTAL，自開業以來，即以醫術精湛及認真專業親切的態度，深得社區廣大僑胞和華洋病患的好評。該牙科中心擁有最最先進的各種設備，並嚴格執行衛生要求標準，做到高醫療品質保障，讓病患得到最佳的牙科全方位服務。為感謝僑胞的愛護與支持，該中心目前推出全包式植牙方案；並提供免費3D X光檢查。如有任何牙齒的問題或需美齒、洗牙、漂白等服務，敬請洽詢指教。 七天開診的誠和牙科中心，由資深專業的陳賜恆牙醫博士(Dr. Charlie Chen)主持，提供全方位的牙科服務。該中心專精人工植牙、隱形矯正、牙周病症、根管治療、拔智慧牙、兒童牙科、牙痛急診、潔齒漂白、各種美容牙科及蛀牙診治等牙科服務。陳醫師針對最新的無痛植牙技術進一步說明表示:植牙就是是為了恢復缺牙的功能及外觀，而不損其他牙齒及牙肉組織。無痛人工植牙的優點是其功能似真牙，以人工牙根做支撐，所做的全口假牙其咬合能力是舊式全口假牙的三倍；而人工植牙可幫助維持骨頭高度，骨頭較不會因缺牙而萎縮。 此外，陳醫生表示，預防勝於治療，而最常忽略的牙周病正是成年人牙齒脫落的主要原因之一。如果發覺刷牙時牙齦(即牙肉)流血，可能已患上牙周病。這病是影響牙齒周圍組織的一種慢性疾病，由黏附在牙齒表面的牙垢膜所引起。牙垢膜是一層肉眼很難察覺的細菌薄膜，如果不清潔牙齒，它就會長時間積聚在牙齦貼近牙齒的邊緣。牙垢膜裏的細菌會分泌毒素，刺激牙床和牙齒周圍的組織，引致牙周病。而牙齒正是健康的第一關，因此牙周病或是各種牙疾、牙患也代表著身體其他警訊的象徵，而且牙齒不好的嚴重情況下，細菌還會引起心血管疾病和糖尿病等侵害身體免疫系統。 另，誠和牙科中心有齒列診療師，提供美容齒列矯正，還有新進的齒列矯正技術和隱形牙套。接受多種保險:第一保健、飛達利、聯合等。無保險者特價優惠。 地址: 布碌崙七大道54街5321 號 (5321 7th Ave.,Brooklyn, NY 11220)天天開診 : 10am ~ 6pm 電話: 718-576-3187。
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