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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡覺手機不離身 小心「夢遊傳訊症」 : 喜歡帶著手機睡覺的人要注意了，身體未完全放鬆，半夢半醒之間可能還在回訊息。最近在美國大學生圈子裡的一項調查發現，有不少的人都曾發生過睡夢中隱約收到訊息，睡著狀態下還回了訊息，但通常本人醒來完全不記得，甚至看了自己所傳的內容還非常驚訝、不好意思。 根據日媒《日刊Digital》報導，美國賓州維拉諾瓦大學（Villanova University）調查對象372人，其中有四分之一的人曾有在睡夢中傳訊息的經驗，其中七成的人完全不記得自己做過這件事。這類情況就是所謂的「異睡症（Parasomnia）」導致的，大部分的情況是熟睡時聽到手機的鈴聲等而突然醒來，半睡半醒的狀態打字回訊息，但之後的事情都不記得了，早上醒來時也完全不記得。 平時睡前使用手機等3C產品即會影響睡眠品質，若又帶著手機一起睡覺，就極有可能發生上述「夢遊傳訊症」。因此專家建議，睡眠時不可帶著3C產品入睡，並且也要關閉電源，才不會因為提醒的鈴聲影響睡眠品質。 此外，3C產品對睡眠的負面面影響除了上述以外，也有研究證實，在昏暗的房間使用3C產品直到睡前最後一秒的人，平均入睡所需的時間較長，約為30分鐘；且控制睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」的分泌也會受到抑制，造成失眠。 （蒲孝如／綜合報導）
降膽固醇、擴張血管，日醫院長推3組腳尖伸展預防心臟病 :
【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到
前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。
從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。
近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。
最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。
一氧化氮的作用
首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。
另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。
一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。
血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。
將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。
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本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化
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