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雞胸肉不只能乾煎!2食譜巧搭酪梨助攻好食材,減脂效果加乘 : 【華人健康網圖文提供/幸福文化】要讓透過飲食攝取的蛋白質能在體內活化、作用,也必須同時攝取維生素B6 和鋅等養分;與富含以上這些營養成分的食品一起入菜,可以將雞胸肉的威力發揮到淋漓盡致。酪梨被譽為是可以吃的保養品,除了維生素B6以外,也含有豐富的維生素E,具有抗老、年輕化的效果。 ★香檸佐酪梨雞沙拉 檸檬與香菜的香氣清爽迷人,很適合當成開胃小點。 營養成分(1人份):含醣量1.9g、209kcal。 材料(2人份): 雞胸肉1/2片(醃料:鹽、胡椒各少許,酒1小匙)、酪梨1/2個、香菜5g、番茄20g。 A醬料:洋蔥(切碎)1大匙、檸檬汁2小匙、橄欖油2小匙、鹽1/6小匙、塔巴斯可辣椒醬少許。 作法: 1.將鹽、胡椒撒在雞肉上,放入耐熱皿,淋上酒,鬆鬆地罩上保鮮膜,用微波爐(600W)加熱3分鐘。直接蓋著保鮮膜放涼,放涼後切成小丁。 2.酪梨切成小丁,香菜稍微切碎。番茄剔除種籽,切碎。把所有備好的材料放入調理碗中,加入A攪拌均勻即可。 本文出自幸福文化《低醣餐桌 減脂快瘦雞肉料理:57道常備菜、便當菜、省時料理,美味不重複,不撞菜的減重食譜》一書 【延伸閱讀】
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