【非住不可】丹尼爾巴黎飯店 - 巴黎
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躺在床上好清醒 醫：擺脫安眠藥這樣做 : 根據統計，台灣六百萬失眠人口中，有高達三成患者需要每天吃安眠藥助眠；專科醫師呼籲，失眠的人不要急著吃安眠藥！一名28歲男子長期失眠，需要服用安眠藥才能入眠，原來他喜歡在週末去夜店，常常通宵未眠；之後連平常日都難以入睡，必需服用安眠藥。醫師建議男子減少去夜店的頻率，定時就寢，持續努力減少對安眠藥的依賴，擺脫失眠的可能，減少對安眠藥的依賴。 另一名35歲女性，因曾服用友人的安眠藥，覺得效果良好，希望拿藥改善失眠。醫師發現她早上及下午習慣各喝一杯咖啡提神。建議調整習慣，中午以後不要喝咖啡，看是否能不用藥物入眠；經多次嘗試後，夜間無需安眠藥即可入睡。 書田診所家醫科主任醫師周明文表示，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1-2小時依然清醒；或是睡眠的時間不夠持久，半夜一直醒來，或是早上太早醒來。 常見失眠的原因： （1）不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。 （2）偶發的生活壓力事件，如結婚，失業等。 （3）疾病引起，如憂鬱症、焦慮症等。 （4）藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。 周明文指出，失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當的對策，有可能不需安眠藥，即可安然入睡。 良好的睡眠習慣： （1）想睡時趕快去睡，不要拖延，最好十點半以前上床。 （2）每天定時睡覺，不論假日平日，或是昨晚睡多久都要定時起床。 （2）睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看任何螢幕 (電視，手機、平板或電腦)，遠離藍光。 （4）如果躺在床上超過20分鐘還未睡著，請離開房間，作些較輕鬆的活動，當有睡意時才回房睡覺。 （5）臥房就是睡覺的地方，請保持安靜、黑暗，避免在臥房讀書、看電視、玩手機等。 此外，睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會。最好戒菸、戒酒。咖啡應適時適量的攝取，中午之後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律地運動，學習自我放鬆的技巧，以幫助入眠。 周明文提醒，長期失眠使得白天精神不佳，對於生理、心理健康也會有影響。失眠的人不要急著吃安眠藥，尤其不要自行服用藥物。先評估失眠可能的原因，並採取適當的對策，同時養成良好的睡眠習慣，倘成效不佳，再請醫師評估是否使用安眠藥。 （畢翠絲／台北報導）
被姚怨輔選不夠力 總統：我加強力道啦 : 總統(20日)晚間替自家台北市長候選人姚文智輔選，這已經是第5次站台，不過之前姚文智上廣播節目，才曾埋怨總統輔選不夠有力，也不太幫批柯文哲，總統似乎也有聽到，現場還小酸說要加強輔選的力道啦，讓一旁的姚文智笑容有點尷尬！ 而下午柯文哲，也在北投七星公園，舉辦行動競選總部園遊會，周末假日士林北投選區，意外成了市長候選人搶食的兵家之地！ 2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析 更多 TVBS 報導
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