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深蹲這樣舉手有風險？深蹲常見錯誤大盤點！ : 【每日健康／林暐鈞 採訪報導】 「人體做的每一個動作都離不開深蹲，且時下不論男女老少都風靡『深蹲』運動讓下盤更穩固。」但是，大家至健身房看到許多人都在做深蹲，會發現即便看似蹲得漂亮，實際上卻出現第一個動作不見得正確，第二，深蹲訓練後，生活跟深蹲都脫了節等現象，舉凡回到家裡洗臉的姿勢可能變成駝背洗臉，以及彎腰、撿錢等都用錯誤姿勢，長久下來，恐到了4-50歲就要拄著拐杖度日，不可不慎！ 脊椎保健專家鄭雲龍指出，「深蹲其實是在訓練如何使用『髖關節』而非用腰來做樞紐，換言之，就是在矯正訓練你的動作模式，以及養成肌肉正確使用的習慣。」所以，動作務必要正確。在生活中包括：彎腰、撿錢、蹲馬桶、抱小孩、洗臉刷牙等等，都是需要正確的深蹲方式，以免因錯誤的力量輸出，造成身體勞損，才4-50歲就要拄著拐杖過後半生生活。(推薦閱讀：棒式 + 深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身) 怎樣才是正確的深蹲？ 深蹲脊椎保健專家鄭雲龍表示，深蹲不要用腰做為樞紐，而是使用『髖關節』來做深蹲；此外，所有的蹲的動作，不論深蹲、平蹲淺蹲，通通要以髖關節為起始點。 脊椎保健專家鄭雲龍盤點深蹲常見錯誤。圖／每日健康 正確的深蹲，下半身方面應兩腳尖朝正前方，兩腳與肩同寬(膝蓋與第二根腳趾一致），避免膝蓋受傷；肚子方面，不宜翹屁股(動腰)，宜保持腹肌與背肌的完美合作，準確使用髖關節，只動髖不動腰，待腰部穩定後，直接屁股後推、下降與傾斜。(推薦閱讀：大腿胖到走路一直摩擦好痛苦！擺脫象腿每天側躺抖腳1分鐘就夠，比深蹲抬腿都有效) 深蹲這樣舉手有風險？ 鄭雲龍指出，「這個動作其實有很大的問題，許多人會不小心聳肩。」長期下來恐造成肩膀過於緊繃，產生肩峰下夾擠症候群等病症。應先輕輕地將肩胛骨往下收，再做舉手的動作，此舉會讓呼較為順暢，並且不會讓肩膀緊繃，讓整個深蹲的流程達到很好的保健效果。 《延伸閱讀》『深蹲』蹲錯傷很大！ Kenny教練教你正確蹲法
中美洲移民想北漂赴美 闖墨國邊境爆衝突 : 中美洲移民成群結隊北上，試圖闖進墨西哥邊界想一路挺進美國，在墨西哥邊境引發衝突，目前墨西哥政府也向聯合國求助，希望各界協助解決這個難題。 媽媽抱著小孩暴哭，被關在圍籬外哭得泣不成聲，還有人抱著小baby，更有人推著嬰兒車堅定地向前走，這群來自中美洲的移民成群結隊想挺進美國，試圖拆掉瓜地馬拉和墨西哥邊界的圍籬，他們大力搖晃邊境圍欄，就是希望能順利進入墨西哥，一路北漂討生活。 民眾：「我們只是想要他們幫助我們讓我們通過，這是我們唯一所求。」 這群中美洲移民還試圖擠上跨國大橋，有人不惜跳河闖關，而川普態度依舊十分強硬。 美國總統川普：「就像你所知道的，必要時我願意派軍隊去保護我們的南方邊境。」 而墨西哥警方則用催淚瓦斯，防堵群眾突破邊界圍籬，但這群移民仍一心向前衝，讓墨西哥政府十分頭痛。 墨西哥外交部長維德加瑞：「墨西哥昨天向聯合國求援，來幫助墨西哥決定移民中誰應該受庇護。」 據了解這波移民潮將近有4000人，目前墨西哥政府已向聯合國求助，呼籲國際社會必須協助解決這個難題。 更多 TVBS 報導
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白宮幕僚長與國安顧問 傳為非法移民大吵
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