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暖日子只一天 周二低溫探15度 : 【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】周一稍稍回溫,但周二又要冷起來了!氣象局表示,周一由於東北季風減弱,各地回暖,北部高溫將回升至26度,中南部也會來到27度。然而好天氣持續不久,氣象專家彭啟明預估,周二下半天,東北風將再度加強,北部、東半部低溫下探15度。天氣風險公司總監賈新興則提醒,這幾日沿海風浪大,從事海上活動的民眾需注意。 氣象局表示,周一開始東北季風減弱,氣溫回升。北部和宜蘭、花蓮地區高溫可升至24-26度,而中南部和台東也會來到27-29度。不過,氣象局提醒,周一雖然回溫,清晨仍然「涼涼的」,西半部和宜蘭地區清晨低溫大約落在18、19度,花東地區則約20度左右。 另外,降雨趨勢也隨著東北風減弱而稍緩,除了宜蘭、花蓮、和大台北地區仍有短暫雨,其他地區大致維持多雲到晴的天氣。 溫暖好天氣只維持一天,彭啟明在臉書表示,到了周二下半天,東北風會再度加強,北部、東半部低溫下探15度,中南部低溫則降至16-19度。彭啟明提醒,「這樣一天熱一天冷的天氣,對小孩、年長者及心血管疾病患者負擔很大,」呼籲民眾特別留心。 第二波東北風大約從周五開始減弱,但氣象局表示,民眾可以慢慢把夏天的短袖收起來了,周六回暖也只達25度,炎熱的高溫大概不再復返。而周一到周六這段時間,由於東北風影響,海上風浪仍大,沿海地區和外島有機會出現8-9級的強陣風,賈新興提醒,在海邊活動或從事海上作業的民眾要注意安全。
紫珍珠魔力!吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處 : 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近年食尚圈掀起一股「紫色力量」,紅到發紫的營養素,非花青素莫屬!不但能抗發炎、預防心血管疾病,甚至能防癌症等。提到花青素的大魔王,不是只能選擇藍莓、葡萄和桑椹等水果,其實屬於米飯中的紫米,也含有豐富的花青素。營養師更進一步表示,女生攝取紫米,也稱為紫珍珠,還可以抗老化、預防經期貧血,建議食用「紫米紅豆粥」,有助補血、消水腫。快來看看吃紫米還有哪一些令人意想不到的好處。 紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍 能促進腸道蠕動 對於「三高」的患者來說,紫米也能小兵立大功!洪若樸表示,紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍,膳食纖維可增加飽足感,促進腸道蠕動,幫助預防便祕。不過,要提醒的是,紫米所含的是支鏈澱粉,跟一般的糯米一樣吃多容易有消化不良的問題,腸胃功能不好的人吃多會脹氣;並且屬於高GI值的食物,需要控制血糖的人,最好勿攝取過多。 紫米也含有人體必需胺基酸,由於紫米未經打磨,外殼保留著豐富營養素及纖維,比白米含更多的蛋白質、胺基酸(例如:離胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬胺酸、苯丙胺酸、麩胺酸)和微量元素,能預防心臟病、癌症等的發生率。另外,紫米的維生素B1含量高,可強化神經系統、緩和腳氣病症狀。紫米也含鋅,對男性攝護腺有幫助。 紫米又被稱為「補血米」 具有健脾暖肝、明目活血作用 女性吃紫米的好處多多,本草綱目記載:「紫米有滋陰補腎,健脾暖肝,明目活血的作用」,因此紫米又被稱為「補血米」。除了前面已經提到花青素具有抗氧化物作用,能養顏美容之外,延緩衰老是紫米的重要功效之一,含多種胺基酸和礦物質,其微量元素硒和鋅的含量都比較高,這些物質能清除人體內的自由基,減少氧化反應發生,平時經常食用可以延緩衰老,延長壽命。 另外,紫米中也含有維生素B₁(硫氨素)和鐵,能改善女性的貧血狀況。女性生理期後可吃紫米粥,改善血氣不足。同時紫米兼具養氣功效,有胃寒的人適當食用,有助改善。 營養師教聰明烹調紫米 守住營養不流失 烹調紫米也有學問,才能守住營養不流失!由於紫米外殼上的花青素屬於水溶性色素,一洗就掉色。所以在浸泡紫米時,最好把浸泡紫米的水和紫米一起蒸煮,這樣營養比較不會流失。如果要直接煮紫米米飯,其煮法與煮白米飯類似,浸泡約2-3小時,煮時多加一杯的水,以電鍋煮熟即可食用。 以下推荐一道電鍋料理【紫米紅豆粥】,有助補血、排濕、消水腫。 ★【紫米紅豆粥】 食材: 紅豆1/4量米杯、紫米半量米杯、水800c.c.、黑糖50公克。 做法: 1.紫米紅豆洗乾淨泡一晚,放電鍋煮,在內鍋加800 c.c.水。 2.外鍋加兩杯水。啟鍋,加入黑糖,拌攪均勻再蓋上鍋蓋,外鍋加上1杯水悶煮既可。 【延伸閱讀】
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