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預約健康－跑者暖身操 : 工商時報【動作設計╱統一健身俱樂部（巨蛋館） ◎私人教練：劉育豪】 教練簡介：體態雕塑、健康減脂、增肌課程規劃、初階重訓入門、進階重量訓練、特殊族群訓練 想增強身體心肺功能，跑步是一個好選項。現在由統一健身專業教練教您在跑步前暖身操，避免運動傷害。跑者暖身或其他運動都需將心率拉高、體溫升高，完成一到五個動作之後，可以將所有動作停留時間減少，以較動態的方式完成一到五的動作，每個約20下，讓你暖身的時間約10分鐘，些微出汗，再進行主要運動或訓練。
長期吃發霉食物 增肝癌風險 : 愛物惜物是美德，但要用對地方，但有些人基於節儉，食物吃不完便捨不得丟棄，一味往冰箱塞，即使過了保存期限也照吃不誤，更甚者連發霉也只將壞掉部分切除後繼續吃，仁愛院區消化內科主治醫師郭詠怡提醒，這樣的飲食習慣長期下來，可能提高罹患肝癌的風險。 郭詠怡指出，在臺灣因為氣候潮濕，因此食物若是保存不當，便很快地就會長黴菌。而黴菌所產生的毒素，又以黃麴毒素、橘黴素最為兇狠。 黃麴毒素：世界衛生組織已將黃麴毒素列管為一級致癌物，常見生長在保存不當的花生、玉米以及豆類製品。長期或大量吃到遭受黃麴毒素污染的食品，可能導致中毒、拉肚子、急性肝發炎，增加肝纖維化、肝硬化、肝癌的風險。 橘黴素：具有肝腎毒性，不易分解，也可能造成急性或慢性發炎，像糕點、米等容易產生。尤其在臺灣，B型肝炎、C型肝炎盛行，病患若長期攝入黴菌的毒素，會提高肝癌發生率達六倍之多。 想要防止食物發霉，就不要給黴菌生長機會，避免儲存在溫暖與潮濕的環境。廚房宜保持通風乾燥，盡量選購新鮮食物，不要一次買太多。零食類開封後，放入密封的防潮罐中保存；蔬果類、吃不完的熟食，先放進保鮮盒或夾鏈袋，再放入冰箱保鮮。 郭詠怡強調，雖然冷藏能抑制黴菌生長，並無法殺菌，食物放太久還是會變質發霉，千萬別以為塞進冰箱就萬無一失，尤其水果容易腐壞，還是要盡早食用完畢。
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