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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女壘／秀峰連嘉欣先發投7局完封華江 : 記者劉忠杰／綜合報導 「 107學年度中小學女子壘球聯賽」高中、國中組甲級預賽，繼續在高雄市鳳山慢速壘球場舉行高女組士林高商、國女組中市東山是唯一目前保持不敗的球隊，以3戰全勝的戰績，均在Ａ組領先，已篤定晉級明年3月在台中市舉行的決賽。 ▲秀峰林晨芝（右）6局下成功滑上二壘，華江溫雅柔封殺不及。（圖／高中體總提供） 國女組戰績方面，3戰全勝的中市東山在Ａ組居冠，高市五福2勝1敗居次，北市北投、桃市南崁都是1勝2敗；Ｂ組部分，投縣埔里、新北福營均為2勝1敗，新北秀峰以2勝2敗聽牌。 國女組今天4場比賽結果，北市北投10：0勝新北五股、中市東山4：3勝桃市南崁、新北秀峰8：2苗縣通宵、新北福營10：7勝北市雙園。 21日上午9時起，高女組及國女組各有4場賽事，高女組方面，土城高中對中正高工、東山高中對士林高商、南崁高中對華江高中、秀峰高中對埔里高工；國女組部分，中市東山對北市北投、桃市南崁對高市五福、苗縣通霄對北市雙園、新北福營對投縣埔里。 未能獲得分組前3名的2隊，23日上午將進行最後外卡賽，爭取晉級決賽資格。 更多三立新聞網報導
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抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷，今天坐、站了一天，小腿痠又脹，好像水腫了，等等來抬腿好了…」，上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？看似簡單的抬腿動作，如果做錯，不但無法改善水腫問題，更有造成腰椎、神經受傷，以及膝蓋拉傷的可能！ 【正確抬腿，這樣做】 STEP 1：準備瑜珈球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。 STEP 2：平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3：抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此收縮、放鬆，以加強抬腿的效果。 STEP 4：抬腿時，身體各部位的高度為：腳踝＞小腿＞大腿＞心臟，每次抬腿約10分鐘，即可達到消滅水腫的效果了。 【小叮嚀】： 最後要提醒的是，如果你的水腫已經達到嚴重以上的程度，就要小心並不只是循環不佳造成的水腫。建議最好儘速就醫並找出水腫的原因，才能徹底解決這個問題。 【延伸閱讀】
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