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下面附上一則新聞讓大家了解時事
旅日穿99 桃猿9號球衣為大王保留 : 記者王怡翔／台北報導 日本北海道火腿鬥士球團今（19）日在台灣為王柏融舉辦加盟記者會，穿上火腿隊99號球衣，王柏融表示9月9日是他的生日，99號再適合不過了，桃猿領隊劉玠廷也說：「王柏融在桃猿的9號球衣會為他保留，在他旅日這段期間，9號球衣將暫時欠番。」 ▲王柏融9號球衣將暫時在桃猿保留。（資料圖／記者王怡翔攝影） 至於桃猿領隊劉玠廷則說：「在柏融旅外這段期間，先把9號背號保留下來，他在國外退休了或回到台灣，再把這背號還給他，這段期間桃猿的9號暫時欠番。」 更多三立新聞網報導
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睡滿8小時就是睡好？認明4件事才是有效睡眠，逆轉腦當機！ : 【華人健康網圖文提供／三采文化】怎樣才算睡得好、睡得飽？「有效睡眠」這樣檢測！ 我們最大的迷思，就是認為自己只要睡足八個小時，好像就是睡好了。但其實真正能消除腦霧的睡眠，是更注重「品質」，而不只是「量」。 其實有的時候正好相反，正是當我們無法進入深眠，我們的「抗利尿系統」（Antidiuretic system）沒有好好發揮作用，又或者因為「睡眠呼吸中止症」（Obstructive sleep apnea），睡眠一直被打斷，我們才會很容易感覺到自己的脹尿，其實這都是我們在睡眠時，還是遲遲無法真正放鬆的結果。 一般來說一個晚上起床解尿，平均二至三次以上，那就代表我們有夜間頻尿問題，比較難獲得深眠所帶來的修復跟放鬆。 4.你真的好睡嗎？多久沒有享受睡醒的小清新？ 大家還是不知道如何評斷自己睡得好不好嗎？如果自己的身邊沒有床伴，通常不知道自己是不是深眠，這個時候其實有一個很簡單的方式：我們可以好好地檢視自己，在每天睡醒之後，是否有全身獲得充分休息，那種清新有活力的感覺；還是睡醒之後，反而感到全身腰痠背痛，甚至頭暈頭脹。請好好體察自己早上起床後的身體反應，我們就可以更加瞭解，自己平時是否真的獲得良好的睡眠。 起床的清新感，是最重要的睡眠總體指標：就是當你起床時，能感覺到身體是真正獲得休息的，大腦有一種很舒服而且清新的感覺，覺得自己睡了一場好覺。 本文出自【三采文化】授權轉載，原文出處《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎：腦科醫師教你33個關鍵自救，提升專注、記憶、思考三大腦原力，大腦重置、預防失智》 【延伸閱讀】
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