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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬至吃湯圓 遵守三原則 安心吃又不易胖 : 又到一年一度冬至吃湯圓了，各種甜鹹口味紛紛出爐，想吃又怕胖，到底該怎麼吃才健康？知名運動營養師楊承樺表示，湯圓是碳水化合物，且屬精緻澱粉類，建議放在正餐後吃，且當餐白飯量減半，口味上盡可能選擇沒包餡的「小湯圓」和蛋白質較多的「豬肉湯圓」，就能安心吃也不容易發胖。 忍不住湯圓誘惑，又不想變胖該怎麼辦？楊承樺提出三大點：一、放在正餐後吃，且當餐白飯、麵條等主食類份量減半。二、當餐蔬菜量比平常增加一碗左右，強化飽足感，減低湯圓食用量。三、吃完湯圓後不要坐著，並起身動一動。 楊承樺進一步表示，沒包餡的小湯圓一顆約5大卡，鹹湯圓100克約285大卡，約一碗白飯的熱量，而人氣甜湯圓，如花生、芝麻等脂肪含量高，100克約345大卡。對於想吃湯圓應景的人，他建議選擇「豬肉湯圓」，不僅蛋白質較高，油脂攝取量也會比較少，湯品內還能放入蔬菜，營養會比較均衡。 除此之外，楊承樺提醒，需要控制血糖的人，如糖尿病患者，份量要仔細拿捏，若平常一餐設定吃半碗飯，湯圓僅能吃2顆；正在控制體重的人，也要盡量避免吃花生、芝麻等甜湯圓，以免當天熱量爆表。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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牙籤、牙線、牙線棒，哪一種比較好？ : 撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock 林錫奎醫師補充，如果擔心清潔得不夠徹底，現在市面上有許多大小、種類的牙間刷，大家可以選擇適合自己牙齒的產品，加以運用；像牙周病的患者，最好就搭配牙間刷使用，清潔效果會更好。此外，必要的話，現在還有一種機器「沖牙機」，原理類似洗牙，只是水的衝擊力道沒有那麼大，利用沖水的力道，達到清潔牙齒的效果。 而有佩戴假牙、矯正器的人，使用的器具又會不太一樣，應該要聽從牙醫師的指示，選用適合自己的產品會比較保險。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》
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