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高麗菜盛產便宜又對時 營養師教你這樣料理,吃出5大營養好處 : 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】受今年氣候影響,全台高麗菜大豐收,不僅品質一流,價格更是經濟實惠,自然也成為許多婆婆媽媽餐桌上的首選!不過,雖然高麗菜美味、好吃,且富含多種對人體有益的營養素,但想要留住高麗菜的營養好處,到底該怎麼吃才對呢?就讓專業營養師來教我們,如何正確料理、食用高麗菜吧! ★蔥香高麗菜(2~3人份) 材料:高麗菜2/5顆、蔥花1碗、初榨橄欖油15公克、鹽少許。 做法: 1.高麗菜洗淨切段後瀝乾,將橄欖油倒入炒鍋中並加熱。 2.轉大火後放入高麗菜快炒,起鍋前加入蔥花及適量鹽巴,拌炒均勻即完成。 【營養師小叮嚀】: 要注意的是,目前高麗菜正當季,農藥殘留率低。但程涵宇營養師也提醒,由於根據行政院農業委員會「農業藥物毒物試驗」檢測發現,包葉菜外葉農藥殘留率較內葉高。因此,仍建議民眾料理高麗菜時,應先拔除高麗菜外葉加以丟棄;並將高麗菜葉一片一片剝下來沖洗乾淨,以免吃下沾附於上的蟲卵及髒物。 此外,由於高麗菜等十字花科植物,所含有的異硫氰酸酯成分會抑制身體對碘的吸收,故臨床上不建議有甲狀腺功能低下問題者生食過多高麗菜,以免加劇不適,而應煮熟後再食用為佳。 【延伸閱讀】
台北國際攝影節 吳皓昇用影像寫日記 : 台北國際攝影節,這次展覽作品中,邀請了不少演技精湛的藝人一起加入展出,包括楊貴媚、施易男、吳皓昇影像作品,最近正在演出八點檔連續劇《大時代》的吳浩昇說,閒暇之餘,他特別喜歡用影像來寫日記,用照片讓大家認識他。 藝人吳皓昇不僅能演,也是位攝影愛好者,喜歡用照片來記錄生活,吳皓昇也表示,自己習慣用影像來做日記。 不只吳皓昇,2018台北國際攝影節的「藝人攝影展」,集結了楊貴媚、張鈞甯、施易男、陸奕靜等等實力派演員一同參展,透過攝影鏡頭,捕捉最美的一瞬間,尤其影后楊貴媚用手機拍下的金門景緻,取名為「低調的風華」,也符合她細膩的觀察力。 施易男說:「一直以來都很喜歡攝影,大學的時候有加入攝影社,因為對禪學很有興趣,所以拍了很多佛像的東西」 明星們褪下螢光幕光環,當起幕後攝影師,也讓粉絲們一窺偶像的另一面。(民視新聞/劉俐均、李承翰、吳東祐 台北報導)
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